こんにちは、ちゃんはるです。
みなさん、「集中力」ありますか？私は歳を重ねるごとに雑念や心配事が増えて、物事をネガティブにとらえがちになり、バイオリンを弾くに当たっても支障をきたすようになってきました。
そこで、メンタリストDaiGoさんがオススメするマインドフルネス瞑想入門（吉田昌生/WAVE出版）を読んでみました！
瞑想についてはたくさんの本が出版されていますが、メンタリストDaiGoさん推薦の本ということが決め手で購入しました。
49分で一気読み！読んだ感想
瞑想って、目をつぶって心を無にするもの？と思っていましたが、全く違いました。
私も試しに1か月瞑想してみます！
この本を読んだからといってすぐにマスターできるわけではないそう。筋トレと同じで脳も鍛えていくものだそうです。メンタリストDaiGoさんも「やればやるほど効果が出てくる」と言っています。
有言実行ということで、この本に書いてあることを踏まえてこれから1か月、マインドフルネス瞑想やってみようと思います。
また1か月後にブログに書きますね！
本に何度も書かれていることが「今、ここに存在している」ということ。最初はピンときませんが、本を読み進めるうちに、だんだんとわかってきます。著者の吉田さんの優しく語りかけるような文体が心に響き、スムーズに読み切りました。
CDも付いていて、瞑想をサポートしてくれます。これまでネット情報にあるだけで瞑想をしてみようと思っていましたが、やはり本を買うと瞑想の成り立ち、正しい姿勢と呼吸の方法が話の筋に沿って順序立てられて説明されているので、この、マインドフルネス瞑想入門を読むことが、正しく瞑想を学べる1番の近道だな、と感じました。
瞑想はこんな人にオススメ！
一般的に瞑想は集中力を上げる！メンタルを強くできる！と言われていますが、この本には効果が細分化されて書いてありました。
→何度も同じことを繰り返し考えて自分で自分を傷つけてしまう思考をコントロールして制御できる
→深い呼吸を取り入れ習慣にすることで姿勢を正すことができる
→自分を客観的に見ることで思考を変え、感情を変えることができる
などなど、他にも効果はありますが、一貫して「今、ここに存在している」ということを受け入れる体勢でいることが大事なのです。